西安祛痣美(měi)——告别痘痘肌飲食指南(nán)

祛痣美(měi)咨詢加盟熱(rè)線:029-68099288 

   節假日咨詢電話(huà):18191853328

郵箱地址:quzhimei029@126.com

對(duì)于這(zhè)個(gè)看臉的(de)世界，你對(duì)臉還(hái)是那麽不修邊幅嗎？臉上的(de)痘痘，想要消除光(guāng)靠外敷藥物(wù)是不行的(de)，要根除痘痘，内調更加重要。

　　長(cháng)痘要忌口這(zhè)件事兒(ér)很多(duō)痘肌都懂(dǒng)，然而外出聚會看著(zhe)其他(tā)人(rén)大(dà)快(kuài)朵頤總是不甘心，奈何剛想吃(chī)幾口肉就會有「好心人(rén)」來(lái)規勸你：長(cháng)痘就是因爲上火/體内濕氣重，你可(kě)不能吃(chī)肉，辣椒也(yě)不能吃(chī)…… 
　　這(zhè)也(yě)不能吃(chī)那也(yě)不能吃(chī)，要是痘痘好了(le)也(yě)就算(suàn)了(le)，可(kě)是有時(shí)候忌口也(yě)沒效果，讓人(rén)格外心疼。還(hái)有不少痘肌幹脆選擇自暴自棄。

　　很多(duō)人(rén)擔心吃(chī)辣會長(cháng)痘痘，實際上這(zhè)是一個(gè)誤解，目前的(de)論據認爲辣椒并沒有緻痘的(de)特性。那又是爲什(shén)麽很多(duō)人(rén)吃(chī)了(le)火鍋或者辣的(de)飯菜以後會長(cháng)痘哪？
　　我就有個(gè)朋友，雖然不能吃(chī)辣但是又很享受吃(chī)辣椒那種「火辣辣」的(de)感覺，所以一邊吃(chī)火鍋，一邊就喝著(zhe)涼茶唱著(zhe)歌(gē)，結果每次吃(chī)完火鍋都會長(cháng)痘痘。

　　而且這(zhè)些「涼茶」也(yě)并不能降火。所以，下(xià)次要吃(chī)火鍋，還(hái)是選擇一個(gè)環境好油煙(yān)少的(de)餐廳，并且選擇油分(fēn)少的(de)調料，盡量不要飲用(yòng)含糖軟飲料。（記得(de)多(duō)吃(chī)菜少吃(chī)肉！）

　　海鮮會引起部分(fēn)人(rén)的(de)過敏不假，但是并不會引起長(cháng)痘。而選擇無糖的(de)黑(hēi)巧克力不僅不會長(cháng)痘，其中的(de)抗氧化(huà)物(wù)質對(duì)皮膚還(hái)可(kě)能有一定的(de)好處。 
　　高(gāo)鹽飲食最近也(yě)上了(le)黑(hēi)名單。研究發現，讓長(cháng)痘和(hé)不長(cháng)痘的(de)兩組人(rén)群自己選擇食物(wù)，長(cháng)痘的(de)人(rén)群平均每天比不長(cháng)痘的(de)人(rén)群多(duō)攝入近 1000mg 的(de)鹽分(fēn)。

　　盡管科學家并沒有發現鹽分(fēn)的(de)攝入和(hé)痘痘嚴重程度的(de)關系，但是攝入鹽分(fēn)越高(gāo)的(de)人(rén)，就會越早出現痤瘡的(de)問題。爲啥口味重就會導緻痤瘡？

　　科學家并沒有發現明(míng)确的(de)解釋，我們認爲可(kě)能是高(gāo)鹽分(fēn)的(de)攝入引起水(shuǐ)鈉潴留，也(yě)就是我們常說的(de)水(shuǐ)腫；而毛囊漏鬥部的(de)水(shuǐ)腫又會壓迫毛囊壁，引起皮脂腺開口的(de)阻塞：油脂排洩不暢，自然就會導緻痤瘡啦。
　　哦對(duì)了(le)，中國人(rén)是出了(le)名的(de)飲食超高(gāo)鹽，平均每日鹽攝入量也(yě)就是推薦量的(de)兩倍吧。
祛痘先從“吃(chī)”開始

一、多(duō)吃(chī)富含維生素A豐富的(de)食物(wù)。 
　　維生素A能促進上皮細胞的(de)增生，可(kě)調節皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的(de)食物(wù)有動物(wù)肝髒、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、牛奶等。
二、多(duō)吃(chī)些含維生素//B2豐富的(de)食物(wù)。
　　維生素//B2能保持人(rén)體激素平衡，對(duì)皮膚有保護作用(yòng)。含維生素//B2豐富的(de)食物(wù)有綠葉蔬菜、蛋類、動物(wù)内髒、奶類等。
三、多(duō)吃(chī)含維生素//B6豐富的(de)食物(wù)。
　　主要有動物(wù)肝髒、腎、蛋黃(huáng)、奶類、幹酵母、谷麥胚芽、魚類和(hé)蔬菜（胡蘿蔔、菠菜、香菇）。

四、多(duō)吃(chī)含鋅豐富的(de)食物(wù)。
　　這(zhè)類食物(wù)有牡蛎、動物(wù)肝髒、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蛎等海産品中較多(duō)。
五、多(duō)吃(chī)清涼食物(wù)。
　　這(zhè)類食物(wù)主要是蘑菇、銀耳、黑(hēi)木(mù)耳、芹菜、苦瓜、黃(huáng)瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃(huáng)豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
　　小編就一句話(huà)“管住嘴，邁開腿”，盡管飲食對(duì)于痘痘肌來(lái)說是非常重要的(de)一環，但是不需要爲此降低你的(de)生活質量。如果你在權衡之中認爲偶爾随性的(de)飲食會讓自己更快(kuài)樂(yuè)，這(zhè)也(yě)是非常OK的(de)，畢竟最重要的(de)是開心啦。